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維霖診所評價維霖內科診所推薦：黑色的香菇及其他菇類： 菇類裡的多醣體（polysaccharide）鍛煉法則：運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。紅、橘或黃色蔬菜： 進入人體後每天補充綜合維他命預防慢性疾病及促進成人健康。可以有效刺激和調節受限或受損的微循環。其他的一些細菌,在許多發酵食品中被稱為“益生菌”正常情況下，腸道菌群能夠很好地幫助我們消化食物、吸收營養、正常排泄、順暢排毒。也影響它的活動力，降低身體抵抗疾病的能力。新北市維霖診所推薦：其他的一些細菌,在很多發酵食物中被稱為“益生菌”


也無意中殺死了很多對我們身體有益的細菌。而微循環障礙是其中大部分疾病的根源。喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）愛吃甜食：研究表明多酚有助於腸道菌群健康。輕者感到疲勞、精力不夠、記憶力日漸衰退研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。 源自德國醫學科技，瑞士製造，在歐洲早已盛行。維霖診所發現：比如：血液向組織和器官供給氧氣和營養物質


會將外界不同細菌帶回家。按照醫學理論，如果一個人體的微循環要達到一個理想的狀態黑色的香菇及其他菇類： 菇類裡的多醣體（polysaccharide）優化體內這個最關鍵的系統 （生物電磁能量調理儀），更直觀的名稱為微循環健康理療儀飲酒習慣：最近的一項研究中,科學家從酒中分離出11種細菌關注我們體內的菌群狀況有助於我們的健康。少吃甜食，單醣類（如葡萄糖、果糖）維霖診所院長保舉：但是，現代醫療手段頻仍大量的利用抗生素


維霖診所

記者郭奕均／台北報道

而其高蛋白質的特性，也能幫助增加飽足感，體重管理的方法有良多，但節制飢餓感會大有扶助。

我們可以取得身體所需的很多必須營養素，而不會增添過多卡路里含量。

每顆雞蛋供應13種必須營養素和維生素及卵白質，且一顆雞蛋熱量大約只有70大卡。研究人員對超過近50萬中美國成年人進行了9年的研究，發現每天吃一顆蛋可以減低心臟病或中風的風險。

雞蛋富含多種增進心臟健康的營養素，如甜菜鹼和膽鹼。美國期刊Heart刊登研究報告發現，每天吃蛋有益健康。 

但說到雞蛋，各人卻常將它和「高膽固醇」聯想在一路，有些人乃至不太敢吃。健身工場就流露，在營養學界，雞蛋又有「全營養食物」的美名，一顆小小雞蛋，富含多種營養，鳳山病院營養醫治科廖嘉音營養師也指出，人體中的膽固醇數值並不是完全來自飲食，肝臟也會自行合成，所以吃蛋對膽固醇的影響是有限的。

雞蛋是餐桌上非常常見的食材，不管是早餐的蛋餅、吐司夾蛋，或是正餐的蕃茄炒蛋、滑蛋料理…等，雞蛋在日常飲食中真的很重要。

在懷孕和哺乳時代尤為主要，因為充足的膽鹼供應對於正常的大腦發育至關重要。

膽鹼（choline）是人體必須的營養素，身體只能製造少部門，多半得仰賴飲食彌補。腦部的記憶與學習力，和膽鹼互相關註。膽鹼首要來自於雞蛋和雞牛豬等肉類，部門植物也有，但含量不如蛋奶肉類多。名為「乙醯膽鹼（anticholinergics）」的卵白質，負責腦部細胞的神經傳導，假如缺少膽鹼，這類卵白質就沒法正常運作。很多研究都顯示，阿茲海默病患腦部的乙醯膽鹼，含量較常人低。（圖／翻攝自Pixabay）

▲吃蛋對膽固醇的影響很有限，健身工廠更整頓出雞蛋五大好處，希望各人別再只執著膽固醇。雞蛋也被認為是所有蛋白質營養最完整的供應者，因為它們含有我們必需從飲食中獲得的所有9種必須氨基酸。

1、厚實營養

一顆蛋包含豐富營養，幾乎可以供應人體所需的所有營養，如維生素D和B12以及碘。另外它還富含omega-3脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素A和E。

2、下降中風、心臟病風險

鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師更指出，人體中的膽固醇數值並不是完全來自飲食。

但是正常人體的膽固醇僅1/4來自飲食攝取，其餘3/4來自肝臟合成，當飲食攝取的膽固醇較高時，肝臟合成的膽固醇天然削減，與平凡吃幾顆蛋、幾多蝦蟹並非有絕對正向關係。

4、保健眼睛視力

5、改善體重

一般成年人、老年人，天天吃一顆蛋便可；兒童、妊婦和活動量大的人，每天則可吃1～2顆蛋。一顆雞蛋裡包含了6克蛋白質和5克健康脂肪，還富含促進心臟健康的omega-3。

雞蛋富含優良卵白質、脂肪、卵磷脂及多種維生素和鐵、鈣、鉀等人所需要的多種礦物資。

中國醫藥大學新竹附設病院眼科主任陳瑩山指出，預防白內障的護眼飲食，就是天天都邑吃「雞蛋」，主要是來自「蛋黃」中的葉黃素、玉米黃素以及鋅，這些成份就像是對眼睛做防曬保養，抵擋強光進入水晶體。

雞蛋也是維生素A的濫觞，維生素A是傑出目力的關頭。雞蛋就是是對眼睛有益的食物之一，蛋黃中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，它們對預防黃斑變性和白內障很主要。

隨著年齡的增加，目力起頭退化，可是從平衡的飲食中獲得一些有用的營養物資，是可有助於保持眼睛健康。（圖／翻攝自Pixabay）

▲蛋是餐桌上常見食材，但很多人卻將蛋和膽固醇聯想在一起。

乃至雞蛋還有必然要知道五大益處，只要適當食用，就可以安心享受雞蛋帶來的健康助益：

3、增強記憶與學習力

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